6 helppoa tapaa pitää paino hallinnassa
Liikakilojen kertymiseen voi helposti itse vaikuttaa.
Alla kuusi erittäin järkevää vinkkiä, joiden avulla jokainen voi pitää oman painonsa kurissa.
1. Shoppaile järkevästi
Suosi luonnollisia raaka-aineita ja erilaisia kausituotteita. Ruoka-ostokset kannattaa myös suunnitella etukäteen, jotta tulet valinneeksi terveellisempiä vaihtoehtoja. Tämän lisäksi kukkaro kiittää, koska heräteostokset jäävät vähemmälle.
2. Kuntoile
Säännöllinen liikunta auttaa pitämään aineenvaihdunnan kunnossa. Liikunta saattaa myös ehkäistä sydän- ja vesisuonitauteja, diabetesta ja syöpää.
3. Suosi terveellisiä rasvoja
Ihminen tarvitsee rasvaa, joten sitä ei missään tapauksessa saa jättää ruokavaliosta kokonaan pois. Kannattaa kuitenkin suosia pelkästään hyviä rasvoja, jota saa muun muassa kalasta ja pähkinöistä.
4. Lue tuoteselosteet
Tuoteselosteita kannattaa seurata. Tällä tavoin pysyy itse hyvin kärryillä siitä mitä suuhunsa laittaa. Tämän lisäksi saat hyvin tietoa siitä, mitä terveellinen ruokavalio sisältää.
5. Syö oikeita hiilihydraatteja
Pidä huoli, että 50 prosenttia dieetistäsi on hiilihydraatteja. Hyviä hiilihydraatteja saat muun muassa kokojyvästä sekä vihanneksista.
6. Vähennä alkoholin käyttöä
Jos haluaa pitää painonsa kurissa, ei kannata nautiskella alkoholia liian tiheään tahtiin. Alkoholi kerää nopeasti kiloja, sillä se sisältää runsaasti kaloreita, joita ei välttämättä halua seuraavana aamuna lähteä kuluttamaan lenkkipolulle.
Lähde: FitHo
