Kuva: Fotolia

Supertehokas kotitreeni, johon tarvitset vain vessapaperirullia - katso ohjeet ja ota kokeiluun

14.09.2017 18:15 - Reija Saarinen / reija.saarinen@bauermedia.fi

Tehokas treeni onnistuu helposti myös ilman kuntoiluvälineitä.

Kotona treenaaminen on monille se houkuttelevin vaihtoehto. Sen säästää aikaa ja on toteutettavissa silloin, kun oma aika antaa parhaiten periksi.

Monet kuvittelevat, että tehokkaan treenin tekemiseen on hankittava erilaisia apuvälineitä. Totuus kuitenkin on, että homman voi hoitaa myös muiden kotoa löytyvien tavaroiden avulla.

Twitterissä on jaettu alkuvuodesta treenivideo, joka ihastuttaa nokkeluudellaan. Samaistuttavan treeninsä vuoksi se lienee saanut uutta tuulta alleen, sillä sitä on jaettu viime aikoina runsaasti.

Videolla näytetään siis, miten voi treenata kotona pelkkien vessapaperirullien avulla. Treeni sisältää niin kyykkyhyppyjä, yhden jalan kyykkyjä, jalkaliikkeitä kuin punnerruksiakin. Tarkoitus on toteuttaa se HIIT-periaatteella, eli jokaista liikettä tehdään mahdollisimman kovalla tempolla 20 sekunnin ajan. Tämän jälkeen levätään 10 sekuntia ennen kuin siirrytään seuraavaan liikkeeseen.

Ohjeet treeniin näet alta.

Lue myös: Haaveissa timmi ja hoikka vatsa? Ota käyttöön tehokas core-treeni, joka sopii myös aloittelijoille

Lue myös: 20 minuutin tehotreeni, joka polttaa rasvaa ja kasvattaa lihasta

Lähde: Elite Daily

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat