Viihdetaiteilija, kirjailija ja juontaja Cristal Snow, oikealta nimeltään Tapio Huuska avautuu Instagram-tilillään elämäänsä varjostavasta ahdistuksesta ja paniikkikohtauksista.
Hän kertoo tulleensa asian kanssa “kaapista” maaliskuussa ja myöntäneensä kärsivänsä paniikkikohtauksista. Asian julkituomisen jälkeen tilanne on Snow’n mukaan huomattavasti parantunut.
Lue myös: Presidentti Stubb löysi Kekkosen märkylit
Hän kertoo kohtausten harventuneen. Samalla hän on oppinut tunnistamaan tilanteet jo melko hyvin.
– Mutta yhden asian olen huomannut: hiljaisuus ja paikallaan oleminen on mulle yllättävän vaikeaa, hän myöntää.
Snow kertoo heränneensä aamulla aikaisin erittäin hyväntuulisena.
– Keittelin vihreää teetä — lopetin kahvin vuoden alussa, koska ilmeisesti mun ei tarvitse erikseen tilata sydämentykytystä kupissa — luin kirjaa, siivoilin ja järjestelin mökkiä. Ihana aamu. Kaikki hyvin. Sitten kaikki oli tehty.
Tämän jälkeen Snow kertoo istahtaneensa sohvalle.
– Virhe, hän kirjoittaa itkunauruemojin kera.
– Yhtäkkiä alkoi huimata. Syke nousi. Kämmenet hikoilivat. Se tuttu tunne hiipi päälle: nyt tapahtuu jotain pahaa ja mun pitäisi HETI tehdä jotain. Vaikka mitään ei tapahdu.
Lue myös: ”Tyga on penis” – Doja Cat tylytti räppäriä suorassa lähetyksessä AI-albumin teosta
Lue myös: Cristal Snow paljasti Ina Mikkolalle oudoimman herkkunsa – se ei taatusti ole sitä, mitä ajattelet
Hän kertoo yrittäneensä vain olla ahdistavan tunteensa kanssa ilman, että yrittää paeta tai ratkaista tilannetta.
– Hitto, että se on vaikeaa.
Snow osoittaa paniikkikohtauksessa piilevän “järjettömän ristiriidan”:
– Järki sanoo, että tässä istutaan sohvalla ja kaikki on hyvin. Keho on sillä välin käynnistänyt täysimittaisen evakuoinnin. Ja se tuntuu niin todelliselta, kun on niin epätodellinen olo.
Snow kertoo edelleen opettelevansa asian kanssa elämistä, mutta toteaa, että “tällaista tämä nyt välillä on”.
Snow’n seuraajat ovat jakaneet omia kokemuksiaan kommenttiosiossa:
– Naaman peseminen kylmällä vedellä, jotain tosi kirpeetä tai tulista. Ite oon tehny niin että jos huomaan kohtauksen tulevan vedän ensin 10 syvää hengitystä, jonka jälkeen lasken 100 alaspäin 3 numeron välein (100,97,94 jne) sitte keskityn ympäristöön, mietin 5 asiaa mitä näen, 4 voin koskea, 3 mitä kuulen, 2 mitä haistan ja yhden minkä maistan, ton rituaalin jälkeen oon ite ainaki pystyny jatkaa aika normaalisti eikä kohtaus oo onnistunu tulla päälle.
– Mulla helpottaa liikunta, ja sitten jos vielä luonnossa liikkuminen mahdollista.
– Laskee 100 alaspäin, Hypistelen jotain avaimenperää, pelaan jotain aivot narikkaan peliä puhelimella, kylmällä vedellä naaman pesu, väkevä karkki… Ainakin nää.
– Syvähengitys tai hengitysharjoitteluja joissa 4 sisään, pidätys, 5-6 ulos. Myös tapping (mikä suomeksi) taputtelu? auttaa joskus. Ahdistus on niin vaikea kuten kuvailit, järki sanoo että kaikki ok mutta keho on kierroksilla, sydän hakkaa ja tuntee sekoavansa. Olen samaa mieltä muiden kanssa, että joku ”harhautus” voi toimia. Tekee vaikka sata kyykkyä.
– Hölmön kuulonen mutta toimii: luettele näkemiäsi asioita ääneen. ”Puu, pilvi, tie, auto…” aivot ottaa tän avulla ns. järjen käyttöön ja tunne kehossa rauhoittuu.