Kuva: Shutterstock
Helppo kotitreeni onnistuu sohvaa apuna käyttäen - viisi liikettä, jotka sopivat myös aloittelijalle
Treenin takia ei aina tarvitse poistua kauaskaan kotisohvalta.
Näppärä kotitreeni onnistuu nyt lähestulkoon sohvalta käsin, eikä viiden liikkeen jumppa vaadi apuvälineitä lainkaan – tukea liikkeisiin saat nimittäin sohvasta. Valmentaja Kayla Itsines laati lyhyen treenin, joka kuormittaa koko kroppaa mutta vie aikaasi vain muutaman hetken.
Voit lukea treeniohjeet alta.
Liikkeet:
1. Lantionnostot yhdellä jalalla
2. Sivulankku
3. Istumaannousut
4. Dipit olkavarsille
5. Punnerrukset nojaa vasten
Pääset katsomaan ohjeet treeniin alla olevalta videolta.
Lue myös: Neljän minuutin treeni nostaa hien pintaan - katso valmentajan ohjevideo
Lue myös: Tehotreeni seinää hyväksi käyttäen - aikaa kuluu vain kymmenen minuuttia
Kilpailut
Uusimmat
Yhden metroaseman kaikki liukuportaat poistuvat käytöstä elokuuhun asti
Miksi juoksu ei kulje, vaikka motivaatio olisi kohdallaan?
Oletko kuullut tästä kauppareissujen kikkakolmosesta? Metodista apua viikon ruokien suunnitteluun
Radiojuontajan yllättävä kohtaaminen Alexander Stubbin kanssa: 'Missä muussa maassa olisi mahdollista?'
Prinsessa Catherine syöpähoitojen jälkeisestä ajasta: "Todella, todella vaikeaa"
Näytä lisää