Väsyttääkö? Kuusi yllättävää syytä vetämättömään oloon
Väsymys painaa jokaista silloin tällöin. Jatkuva väsymyksen tunne on kuitenkin asia, johon kannattaa kiinnittää huomioita.
Väsymys saattaa johtua myös sellaisesta asiasta, jota et ensimmäisenä tule ajatelleeksi. Tässä lista muutamista asioista, jotka saattavat olla ainaisen väsymyksen takana.
1. Olet liian rento
Jokainen tietää, että stressi saattaa vaikuttaa unenlaatuun ja näin ollen uuvuttaa. Tutkimusten mukaan myös liiallinen rentous saattaa aiheuttaa väsymystä ja uneliaisuutta.
2. Olet koukussa elektroniikkaan
Tutkimuksen mukaan kännykän käyttö tuntia ennen nukkumaanmenoa saattaa vaikuttaa unenlaatuun, ja näin ollen syvänunen määrä jää vähäisemmäksi. Elektroniset laitteet kannattaakin pitää poissa makuuhuoneesta.
3. Kärsit nestehukasta
Lääkäri Simon Floreanin mukaan ihmisen tulee juoda päivittäin 30 millilitraa vettä jokaista painokiloaan kohti ollakseen täydellisen nesteytetty.
4. Heräät väärään aikaan.
On tärkeää pyrkiä heräämään joka aamu samaan aikaan. Säännöllisyys vaikuttaa niin aivoihin kuin kroppaankin. Tästä syystä tunnin pidempään nukkuminen esimerkiksi viikonloppuna saa aikaan väsymystä. Tutkimuksen mukaan paras aika heräämiseen on kello 7.22.
5. Kärsit kilpirauhasen vajaatoiminnasta.
Jos kärsii väsymyksestä, vilusta, huonomuistisuudesta ja painonputoamisesta kannattaa varata aika lääkärille. Nämä oireet saattavat viitata kilpirauhasen vajaatoimintaan.
6. Liikut liian vähän tai liian paljon.
Liikunta vapauttaa kehoon serotoniinia sekä adenosiinia. Nämä hormonit auttavat unirytmin sääntelyssä. Liian vähäinen liikunta laskee näiden tärkeiden hormonien tasoja. Sen sijaan liiallinen liikunta, varsinkin yöaikaan, saattaa nostaa stressitasoja ja vaikeuttaa nukkumista.
Tämän takia kannattaa kiinnittää huomiota siihen, mitä liikunnan jälkeen tekee. Kuuma kylpy ja rauhallinen musiikki auttaa kehoa valmistautumaan yöunille.
Lähde: Female First
