Haavaumia suupielissä tai näppyjä iholla? Katso, mitä vitamiineja kehosi kaipaa
Keho ilmoittaa usein huomaamattamme siitä, että kärsimme jostain puutostilasta. Kehon antamia merkkejä ei siis kannata laiminlyödä.
Ihmiskeho on mielenkiintoinen paketti. Usein se kertoo meille asioita, joista voimme ottaa opiksemme. Tässä muutamia asioita joihin kannattaa kiinnittää huomiota, sillä nämä asiat kertovat, että kehosi kaipaa vitamiineja.
1. Haavaumat suupielissä
Haavaumat suupielissä saattavat kieliä raudan, sinkin ja B-vitamiinin puutoksesta. Näiden vitamiinien puutos on yleistä kasvissyöjillä. Välttääkseen näiden vitamiinien puutostilan kannattaa syödä runsaasti lohta, tonnikalaa, kananmunia, simpukoita, aurinkokuivattuja tomaatteja ja pähkinöitä.
2. Suomuinen ihottuma kasvoissa sekä hiusten lähtö
Nämä oireet viittaavat biotiinin puutokseen. Biotiini tunnetaan hiusvitamiinina, joka auttaa hiuksia voimaan hyvin. Nämä ikävät oireet välttääkseen kannattaa nauttia keitettyjä kananmunia, lohta, avokadoa, sieniä, kukkakaalia, soijapapuja, pähkinöitä, vadelmia sekä banaania.
3. Punaiset tai valkoiset näpyt poskissa, käsissä, reisissä tai pepussa
Näppylät eri puolilla kehoa kertovat, että kärsit A- ja D-vitamiinin puutoksesta. Ruokavalioon kannattaa lisätä lohta, sardiineja, pähkinöitä ja mantelia, näin keho saa tarpeeksi D-vitamiinia. A-vitamiinia puolestaan saat värikkäistä vihanneksista kuten porkkanoista ja bataatista.
4. Kihelmöinti ja tunnottomuus käsissä ja jaloissa
B-vitamiinin kuten foliaattien (B9, B6 sekä B12) puutos aiheuttaa kihelmöintiä hermoissa. Nämä oireet voivat johtaa vihaisuuteen, masennukseen, anemiaan sekä hormonien epätasapainoon. Nämä ikävät oireet välttääkseen kannattaa nautiskella papuja, pinaattia ja kananmunia.
5. Lihaskrampit
Magnesiumin ja kalsiumin puutos aiheuttaa erilaisia lihaskramppeja. Ikävät kiputilat välttääkseen kannattaa popsia banaania, manteleita, hasselpähkinöitä, kirsikoita, omenoita, greippiä, kukkakaalia sekä pinaattia.
Lähde: Business Insider
