Aamurutiinit hukassa? 8 vinkkiä tehokkaaseen päivänaloitukseen
Aamulla voi saada paljon aikaiseksi, mikäli jaksaa panostaa rutiineihin.
Tuotteliaat ihmiset tietävät, että aamut ovat hyvää aikaa tehdä kaikenlaista. Tutkimusten mukaan ihmisen tahdonvoima on parhaimmillaan aamulla. Sitä kannattaa siis hyödyntää ja käydä aamulla vaikka salilla tai maksaa laskut.
Tapamme toimia aamulla vaikuttaa myös muuhun päivään. Jos on siis tehokas aamulla, voi olla tehokas iltapäivälläkin.
Kuinka sitten tehostaa aamuja? Seuraavassa lista rutiineista, jotka olisi hyödyllistä ottaa mukaan jokaisen aamuohjelmaan.
1. Suunnittelu on arvokasta
Valmistaudu illalla seuraavaan päivään. Katso sääennustukset, valitse vaatteet. Pidä avaimet ja kännykkä aina tietyssä paikassa.
2. Petaa sänky
Fyysinen liike on aamulla hyväksi. Ajattele sitä venyttelynä. Sitä paitsi on mukavampaa palata kotiin, jossa on siisti makuuhuone.
3. Kuntoile
20 minuutin kevyt liikunta kohottaa mielialaa ja antaa energiaa koko päiväksi.
4. Priorisoi asiat helpolla tavalla
Jos haluat tehdä juoksulenkin aamulla, aseta lenkkarit ja juoksuvaatteet illalla käden ulottuville. Tai jos haluat viettää aamulla aikaa lasten kanssa, sammuta televisio ja laita sanomalehti pois.
5. Ole tietoinen ympäristöstäsi
Harjaa hampaasi vasemmalla kädellä, jos olet oikeakätinen ja päinvastoin. Tämä muistuttaa sinua kiinnittämään huomiota nykyhetkeen.
6. Vietä muutama minuutti ulkona raittiissa ilmassa ja päivänvalossa
Luonnonvalo ja ympäristö ovat tärkeitä hyvinvoinnille.
7. Syö hyvin
Esimerkiksi hedelmät ja kaurapuuro ovat hyviä aamupaloja.
8. Anna itsellesi armonaikaa
Lisää vartti lisää aamuusi, jotta ehdit kunnialla sovittuihin tapaamisiisi.
Lähde: Huffington Post
