Nukkumisasentojen hyvät ja huonot puolet listattiin – mikä asento sopii sinulle parhaiten?
Jokaisella meistä on lempinukkumisasento. Toiset nukkuvat mieluusti aina selällään, toist kyljellään ja toiset pitävät vatsallaan makoilemisesta.
Tuoreen amerikkalaistutkimuksen mukaan 74 prosenttia ihmisistä nukkuu kyljellään, 16 prosenttia vatsallaan ja 10 prosenttia selällään. Siinä, missä nukkumisasento saattaa kertoa myös jotain persoonallisuudesta, voi se synnyttää myös erilaisia fyysisiä vaivoja.
Jokaisessa nukkuma-asennossa on hyvät ja huonot puolensa. Alla olevan listauksen perusteella saatat löytää sinulle parhaiten sopivan nukkuma-asennon. Jos esimerkiksi kärsit olka- tai lantiovaivoista, kylkiasento ei välttämättä ole paras asento nukkua.
Selällään nukkuminen
Hyvää: Minimoi ryppyjen ja riippurintojen kehittymistä
Hyvää: Minimoi happojen takaisinvirtausta (varsinkin jos selkä on myös kallistettuna)
Huonoa: Pahentaa kuorsaamista
Kyljellään nukkuminen
Hyvää: Vähentää kuorsaamista
Hyvää: Parantaa verenkiertoa (raskaana olevia kehotetaan nukkumaan kylkiasennossa)
Huonoa: Pahentaa ryppyjä ja lisää riippurintaisuutta
Huonoa: Saattaa aiheuttaa olka- ja lonkkakipuja
Vatsallaan nukkuminen
Hyvää: Vähentää kuorsaamista
Huonoa: Pahentaa ryppyjä ja lisää riippurintaisuutta
Huonoa: Saattaa aiheuttaa niska- ja selkäkipuja
Lähde: Huffington Post
