Ota oppia crossfitista - yksi liikesarja päihittää muut tehokkuudellaan
Tehokkaimmista liikuntamuodoista kiistellään jatkuvasti, mutta yksi liikesarja on todistetusti yli muiden.
Yleisliike eli burpee on tehokas liikesarja, joka tuntuu koko kehossa. Burpeesta on kuitenkin mahdollista saada entistä tehokkaampi punnerruksella ja yhdellä apuvälineellä: laatikolla.
Crossfitista tuttu burpee box jump on äärimmäisen rankka ja saa sykkeen nousemaan ja hien virtaamaan. Tämä pirullinen liikesarja on samaan aikaan monen inhokki ja suosikki sen tehokkuuden takia. Sen avulla jokaisella on mahdollista saada itselleen kiinteät käsivarret, keskivartalo, reidet ja sääret.
Katso alta Fitness-lehden video oikeaoppisesta burpeesta.
Kerroimme aiemmin myös, mikä yksittäinen liike on kaikkein tehokkain ja monipuolisin. Lue asia täältä.
Kilpailut
Uusimmat
Tunnistatko kesäkukat? Tee testi ja selvitä, oletko todellinen viherpeukalo
Helteellä elintarvikkeet voivat olla koetuksella - näillä ohjeilla huolehdit niiden tuoreudesta
Netflix käytti ensimmäistä kertaa tekoälyä visuaalisten efektien luomiseen alkuperäissarjassaan
Bella Hadid näyttää, kuinka romanttinen pitsi ja rouhea western-tyyli yhdistetään onnistuneesti
Poliisi saa kesäisin selvästi enemmän hälytyksiä - suuren osan taustalla alkoholi
Näytä lisää