Talvella kannattaa herätä aikaisemmin – hyvät vinkit pirteämpiin aamuihin

07.11.2014 07:15 - Susanna Karttunen

Aloittamalla päivän oikealla tavalla jaksaa paremmin synkkyydestä huolimatta.

Monelle on haastavaa saada itsensä talviaamuisin ylös sängystä, kun ikkunasta näkyy pimeä maisema. Telegraph-lehden kokoamien vinkkien avulla saat aloitettua päiväsi pirteämmällä mielellä synkästä vuodenajasta huolimatta.

1. Valaise kotisi

Apua kaamosmasennukseen saat, kun pidät kotonasi kirkasvalolamppua, jonka laitat heti herättyäsi päälle.

2. Herää aikaisin

Tutkimusten mukaan aivot ovat kaikkein herkimpiä auringonvalolle aamulla kuudesta puoli yhdeksään asti, joten näitä tunteja ei kannata viettää nukkuen.

3. Herää aina samaan aikaan

Kun pidät unirytmisi säännöllisenä, et herää aamuisin liian sikeästi unesta. Tällöin olosi on pitkin päivää paljon virkeämpi.

4. Liiku

Aamulla liikkumalla aloitat päiväsi piristyneempänä. Jos ulkona on vielä pimeää eikä juoksulenkki innosta, laita kotona lempibiisisi soimaan ja aloita päiväsi tanssimalla.

Lisää vinkkejä kaamosmasennuksen torjuntaan löydät täältä.

Lähde: Telegraph

Uusimmat