Etkö saa unta? 5 ruokaa, jotka voivat auttaa
Nukahtamista voi edesauttaa syömällä oikein.
Toisinaan nukahtaminen voi olla vaikeaa, vaikka unettomuus ei muutoin vaivaisikaan. Jos nukahtamista haluaa edesauttaa helpoilla konsteilla, voi illalla syödä ruokia, jotka auttavat unen saamisessa.
Puolikas banaani ja kourallinen manteleita
Tryptofaanin, hiilihydraattien, ja rauhoittava magnesiumin yhdistelmä lisää uneliaisuutta.
Kokojyväkeksejä ja maapähkinävoita
Hiilihydraatit ja ihmiselle välttämättömät aminohapot helpottavat unen saamista.
Mukillinen lämmintä maitoa
Maidon kalsiumi ja magnesium auttavat nukahtamaan helpommin. Juo vain pieni lasillinen, ettei unesi häiriinny vessahädän takia.
Pieni lautasellinen kokojyvämuroja tai puuroa maidolla
Valitse vähäsokerinen vaihtoehto, jotta verensokerisi eivät nouse tee oloasi virkeämmäksi. Puuro on melatoniinin lähde, joka auttaa kehoa rauhoittumaan ja nukahtamaan.
Kalkkunaruisleipä
Hiilihydraattien, magnesiumin ja kalkkunaleikkeistä saatavan tryptofaanin yhdistelmä saa olosi uneliaaksi.
Syö kuitenkin vain kevyesti, jotta ruoansulatus ei pidä sinua hereillä.
Lue myös: Valvoitko taas viime yönä? 5 tapaa, joista sinun tulee luopua
Lähde: Sleep
