Monet pahentavat PMS-oireitaan tietämättään - katso, oletko sinäkin tehnyt niin
Maltillinen liikunta ja lämmin haude alavatsalla helpottavat kuukautiskipuja, mutta jotkut asiat voivat sen sijaan tehdä säryistä ja oireista entistä kivuliaampia.
Harvat naiset tuntevat olevansa parhaimmillaan kuukautistensa aikana. Kuukautisia tulee kuitenkin sietää, halusivatpa naiset sitä tai eivät. Onneksi PMS-oireita on kuitenkin mahdollista helpottaa monella tapaa. Voit esimerkiksi lukea artikkelistamme tästä, mitkä ruoat helpottavat parhaiten kuukautiskipuihin.
Stressi ja lyhyet yöunet pahentavat PMS-oireita
Jotkut epäsäännöllisistä kuukautisista kärsivät eivät kuitenkaan arvaa, että jos he muuttaisivat elämäntapojaan, myös kuukautisten kanssa eläminen muuttuisi helpommaksi.
Tietyt asiat pahentavat PMS-oireita. Jos tahdot päästä kuukautisistasi mahdollisimman vähällä, kannattaa sinun tarkistaa, ettet tietämättäsi pahenna PMS-oireitasi seuraavilla tavoilla:
1. Olet unohtanut ottaa ehkäisypillerisi
Hormonitasapainon vaihtelut vaikuttavat väistämättä kuukautiskiertoon ja PMS-oireisiin. Muutaman pillerin väliin jättäminen voi kostautua entistä kovempina kipuina.
Eri pillerivalmisteet myös vaikuttavat kroppaan ja kuukautiskiertoon eri tavoin. Jos huomaat, että e-pillerisi aiheuttavat sinulle valtavia tuskia, keskustele asiasta lääkärisi kanssa. Voi olla, että jokin toinen lääkevalmiste sopisi kropallesi paremmin.
2. Stressaat liikaa
Stressi laittaa kehosi tuottamaan stressiohormoni kortisolia, joka vaikuttaa myös kuukautiskiertoosi. Vuotosi saattavat muuttua epäsäännöllisiksi tai jäädä jopa kokonaan välistä.
3. Nukut epäsäännöllisesti
Pyri pitämään unirytmisi säännöllisenä, sillä muuten vaihtelevat nukkumaanmenoaikasi saattavat kostautua kuukautistesi aikana. Epäsäännöllinen unirytmi tekee myös kuukautiskierrosta epäsäännöllisen, ja se jos mikä on raivostuttavaa.
4. Juot liikaa kahvia
Kahvi pahentaa PMS-oireita, joten jos tapaat kärsiä kuukautistesi aikana unettomuudesta, ärtyisyydestä, ahdistuneisuudesta ja kireydestä, kannattaa sinun muuttaa kahvinjuontitottumuksiasi.
5. Matkustelet jatkuvasti
Matkustelu tietää epäsäännöllistä unirytmiä ja aikaerosta johtuvia ongelmia. Tämä taas johtaa stressiin ja lyhyisiin yöuniin. Kuten aiemmissa kohdissa kerroimme, stressi ja epäsäännöllinen unirytmi hankaloittavat elämää - varsinkin kuukautisten aikana.
6. Nautit liikaa alkoholia
Vaikka tahtoisit nollata päätäsi työviikon päätteeksi alkoholin avulla, ei se ole paras vaihtoehto, jos kuukautisesi ovat juuri alkaneet. Liiallinen alkoholin nautiskelu voi muun muassa pahentaa kramppeja.
7. Treenaat liian lujaa
Urheilu helpottaa kuukautisoireita, mutta liian kova treenaaminen voi laittaa kehosi käymään ylikierroksilla. Kehon ylirasitus vaikuttaa väistämättä hormonitasapainoon ja siten myös kuukautiskiertoon.
Lue myös: Uusi työrytmi, kertyneet kilot: 10 syytä miksi kuukautiset jäävät tulematta
Lähde: Marie Claire
