Kuva: Fotolia
Väsyttääkö? Syy saattaa löytyä arkisistakin seikoista
Jatkuva väsymys ei ole normaali olotila.
Apealle ololle tai fyysiselle väsymykselle voi olla monta syytä. Jatkuva väsymys ei kuitenkaan ole normaali olotila, vaikka päivien pimetessä unen tarve lisääntyykin.
Jatkuva väsymys saattaa kieliä jostakin seuraavista asioista:
Anemia
Raudan puutteen aiheuttama anemia voi tuntua väsymyksenä. Elimistö tarvitsee rautaa tuottaakseen verisoluja, jotka kuljettavat happea kehoon. Ilman raudansaantia väsymykseksi ei poistu, vaikka nukkuisit kuinka paljon.
Treeni
Treenin määrä saattaa olla syypäänä väsymykseesi, mutta jollet urheile kuin huippu-urheilija, on syynä todennäköisesti ajoitus. Jos treenaat myöhään illalla, nostaa se adrealiinitasojasi, jolloin unen saanti voi heikentyä. Tällöin väsymys seuraa aamuun. Myös aamutreeni voi aiheuttaa väsymyksen tunteen loppupäiväksi, jos energiatasosi ovat pitkään matalalla.
Masennus
Motivaation puute, haluttomuus ja painon nousu saattavat väsymyksen ohella kieliä masennuksesta.
Matala verensokeri
Yllättävät sokeripiikit nostavat hetkellisesti energiatasojasi, mutta pudottavat ne vieläkin nopeammin alas. Kun syöt tasaisesti ravintorikkaita ruokia, pysyy verensokerisi paremmin hallinnassa.
Nestehukka
Ihmisen pitäisi juoda nestettä noin kaksi litraa päivän aikana. Kevyt nestehukka tuntuu väsymyksenä ja huimauksena.
Kotisi
Suuri osa suomalaisista kerrostaloasujista viettää aikaansa liian lämpimässä kodissa. THL:n tekemän selvityksen mukaan kerrostalossa asuvat ihmiset viettävät jopa 40 prosenttia ajastaan yli 23 asteisissa kodeissa. Tuolloin olo saattaa olla väsynyt ja tehoton. Erityisesti liian lämmin makuuhuone saattaa vaikeuttaa nukahtamista ja vaikuttaa unen laatuun.
Lounas
Liian raskas tai hiilihydraattipitoinen lounas saattavat aiheuttaa väsymystä iltapäivällä. Pidä ruokapäiväkirjaa ja kirjaa ylös tuntemuksesi – minkälainen lounas pitää nälkäsi poissa ja olosi virkeänä myöhemminkin?
Lue myös: Iskeekö väsymys työpaikalla? Asiantuntijat suosittelevat sinulle suklaata
Lähde: Daily Mail
