10 terveellistä päätöstä, jotka jokaisen naisen tulisi tehdä viimeistään kolmekymppisenä
Mitä nuorempana otat terveelliset elämäntavat osaksi arkea, sitä varmemmin ne myös pitävät.
Kaikki tietävät, että terveellisiä elämäntapoja olisi hyvä noudattaa. Kaikki eivät kuitenkaan välttämättä tiedä, että nuo elämäntavat olisi hyvä aloittaa jo nuorella iällä. Silloin niiden noudattamisesta tulee helpompaa.
Seuraavana on listattu kymmenen terveysvalintaa, joita olisi hyvä alkaa noudattaa viimeistään 30-vuotiaana.
1. Löydä urheilulaji, josta todella nautit
Liikunta muun muassa parantaa mielialaa, auttaa nukkumaan ja pitää painon kurissa. Jos et kuitenkaan pidä lajistasi, jätät treenisi varmemmin välistä.
2. Juo enemmän vettä
Vedenjuonti esimerkiksi auttaa pudottamaan painoa ja kohottaa mielialaa.
3. Lopeta tupakointi (tai älä edes aloita)
Tupakointi lisää keuhkosyövän riskiä ja voi jopa vahingoittaa aivoja. Lisäksi tutkimuksen mukaan naiset, jotka lopettavat tupakanpolton ennen kuin täyttävät 40 vuotta, elävät ainakin kymmenen vuotta pidempään, kuin ne, jotka eivät tupakoinnista luovu neljäkymppisinäkään.
4. Seiso enemmän
Nykyään puhutaan yhä enemmän siitä, kuinka liika istuminen tekee pahaa keholle. Istuminen lisää ylipainon, sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.
5. Tapaa säännöllisesti ystäviä
Ystävien tapaaminen helpottaa stressiä ja samalla parantaa henkistä ja fyysistä terveyttä. Lisäksi erään tutkimuksen mukaan kaloreitakin saattaa palaa enemmän.
6. Katso vähemmän televisiota
Mitä enemmän vietät aikaa television äärellä, sitä suuremmalla todennäköisyydellä lihot. Lisäksi televisionkatselu voi vaikuttaa negatiivisesti parisuhteeseen.
7. Pysy kotona silloin, kun olet sairas
Jopa neljä viidestä ihmisestä kertoo menevänsä töihin sairaana, vaikka he tietäisivät tarttuvansa samalla muita. Parasta olisi kuitenkin jäädä kotiin.
8. Ulkoile säännöllisesti
Naiset, jotka viettävät paljon aikaa ulkoillen ovat onnellisempia ja terveempiä.
9. Riitele vähemmän kumppanisi kanssa
Tuoreen tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka eivät koe saavansa tukea kumppaniltaan, kärsivät todennäköisemmin sepelvaltimon kalkkiutumisesta tai valtimokovettumasta, jolloin veri ei virtaa kunnolla sydämeen. Älkää siis väitelkö turhaan.
10. Nuku 7-8 tuntia yössä
Liian vähäiset yöunet eivät ainoastaan tee oloa väsyneeksi, vaan vaikuttavat myös negatiivisesti terveyteesi.
Lue pidempi lista täältä.
Lähde: Women's Health
