Ravintovalmentaja: Paastoamalla laihdut nopeasti
Tähän aikaan vuodesta yksi suurimmista puheenaiheista on laihtuminen ja keinot päästä kesäkuntoon. Tavoitteena on yleensä laihtua mahdollisimman paljon mahdollisimman nopeasti.
Voicen haastatteleman ravintovalmentaja Sari Armilan mukaan ainoa oikea tie pysyvään laihtumiseen on kokonaisvaltainen muutos ruokavalioon ja liikunnan lisääminen.
- Nopeaa laihtumista ei tavallaan ole olemassakaan. Kun puhutaan nopeasta laihdutuksesta se tarkoittaa sitä, että heittäydytään täysin paastolle, jolloin ruokavalio on todella kevyttä. Mutta nopea laihdutus ei koskaan ole pysyvää eikä se voi olla pitkäaikaista, Armila sanoo.
Jos tavoitteena on mahtua ensi viikolla juhlamekkoon, nopeisiin tuloksiin päästään Armilan mukaan siis paastoamalla. Silloin nesteet lähtevät kiertämään kehossa. Paino voi pudota jopa useita kiloja muutamassa päivässä, riippuen tietenkin lähtöpainosta. Tämä ei kuitenkaan ole pysyvää, eikä pidemmällä aikavälillä terveellistä.
- Jos laihtumisnopeus on enemmän kuin kilo viikossa, niin se on lihasmassa joka siitä kehosta lähtee. Se ei ole hyvä juttu. Lihasmassan vähentyessä aineenvaihdunta heikkenee. Kun palataan siihen entiseen ne kilot palaavat korkojen kera takaisin. Kukaan ei nälkäkuurilla voi loputtomiin asti olla.
Tämän takia laihtuminen ei ole niin yksinkertaista. Armilan lisää, ettei ole olemassa sellaisia dieettejä joilla laihdutetaan pysyvästi. Kaikessa ratkaisee kokonaisvaltaisuus. Hän suosittelee dieettejä laihdutuksen alkuun esimerkiksi viikon motivaatioskarppauksiksi.
Ainoa tapa pysyvässä laihtumisessa on muuttaa ruokavalio kokonaisvaltaisesti terveelliseksi ja lisätä liikuntaa.
