Etsi
Närästys ja ahdistuneisuus voivat heikentää unenlaatua, eikä olo tunnu aamuisin virkeältä ja levänneeltä.
Varsinkin pariskuntien olisi hyvä puhua unettomuuden aiheuttamista ongelmista.
Esimerkiksi jatkuva kuorsaaminen voi kieliä jopa uniapneasta.
Unettomuus voi turvottaa silmiä ja saada olon tuntumaan pöhöttyneeltä.
Ensimmäiseksi unettomuus iskee ajatteluun ja sen sujuvuuteen.
Jos sinulla oli vaikeuksia nukahtaa viikonlopun jälkeen, et ole yksin.
Jos nukut alle seitsemän tuntia yöllä, se voi vaikuttaa negatiivisesti parisuhteeseesi.
Liian pitkään valvomisen seuraukset ovat niin ikäviä, että saatat tahtoa nukkua erityisen sikeästi ensi yön.
Muun muassa mielessä pyörivien ajatusten kirjoittaminen paperille vähentää nukahtamisaikaa.
Tärkeää on esimerkiksi se, ettei nukkumaan mennessä ajattele unettomuuden mahdollisuutta.
