Etsi
Vain harva ihminen työskentelee itselleen optimaalisimpaan aikaan. Aamuvirkkujen tulisi suosia aamuvuoroja, mutta iltavirkuille tulisi sallia mahdollisuus myöhäisempään työaikaan.
Aamujaan voi helpottaa huomattavasti muutamalla niksillä, jotka kannattaakin ottaa tavaksi.
"Kohtuus kaikessa." Näin sanotaan niin ruoasta kuin nukkumisesta. Liian vähäinen uni näkyy heti ruokailutottumuksissa.
10 000 ihmisen unitottumuksia seurattiin kymmenen vuoden ajan. Aivohalvauksen riski lisääntyi paljon nukkuvilla.
Työpaikkojen uraohjukset pitävät huolta hyvinvoinnistaan ja jaksamisestaan. Ilman rittävää lepoa ja leppoisaa vapaa-aikaa ei tehokkaasta työnteosta ja menestysideoiden läpiviemisestä tule mitään.
Täydellisessä maailmassa nukahtaisit heti, kun koti hiljenee ja valot sammuvat – ja nukkuisit aamuun asti. Valitettavan monessa sängyssä tilanne on täysin toinen.
Näyttää siltä, että monet maailman menestyneimmistä ihmisistä ovat öisin nukkuneet vain neljä tuntia tai vähemmän.
Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa tai heräät aina aivan liian aikaisin, on tuoreet tutkimustulokset viikon paras juttu.
Usein puhutaan unihäiriöistä ja siitä, etteivät ihmiset nuku nykyään tarpeeksi. Ihminen tosin voi myös nukkua liikaa.
Nukahtamisesta voi tehdä helpompaa muutamaan niksin avulla.
