Kuva: Fotolia
Teholiike, jolla treenaat peppua, jalkoja ja vatsalihaksia - kokeile jo tänään
Parasta on, että tämän liikkeen voi tehdä missä vain.
Kotioloissa treenaaminen onnistuu, kunhan tietää mitä tekee. Onneksi helppoja ja tehokkaita treeniliikkeitä on tarjolla vaikka kuinka.
Popsugar kertoo todellisesta teholiikkeestä, jolla voi treenata sekä jalkoja, peppua että alavatsan lihaksia yhtä aikaa. Loistavaa on myös se, että tämän liikkeen tekeminen onnistuu lähes missä tahansa.
Miten liike sitten tehdään?
Ensin aseta vasen jalka eteen. Tämän jälkeen vedä oikeaa polvea takaa kohti käsiä, jotka lasket samaa tahtia polven kanssa ylhäältä alas. Tarkoitus on siis saada käsi ja jalka koskettamaan toisiaan.
Pidä nopeus tasaisena ja toista liikettä noin 30 sekunnin ajan. Tämän jälkeen vaihda jalkoja ja toista liike toisella puolella.
Tehokkaan ja yksinkertaisen liikkeen kuvallisen ohjeen voit katsoa alta.
Lue myös: Treeniliike, jolla kiinteytät helposti koko vartaloa - onnistuu myös kotona
Lue myös: Peppu pyöreäksi - katso tehokaat treeniliikkeet, joilla saat helposti muotoa pakaraan
Lähde: PopSugar
