Kuva: Shutterstock

Miksi treenin jälkeen turvottaa? Syy voi löytyä ruokavaliostasi

05.10.2018 14:15 - Emmi Moilanen

Urheilusuorituksen aikana veri pakkautuu ruuansulatusjärjestelmästä kohti lihaksia.

Muutokset ruokavaliossa, kuukautiskierto tai vaikkapa runsas purukumin pureskelu voi aiheuttaa kipeää turvotusta. Ajatellaan, että liikunta saa kehossa nesteet liikkeelle, jolloin myös pöhötys helpottaa. Osa meistä on kuitenkin taipuvainen tuntemaan olonsa turvonneeksi juuri liikuntasuorituksen jälkeen.

Health.com-sivusto haastatteli ravintoasiantuntija Cynthia Sassia, jonka mukaan treenin jälkeinen turvotus ei kuitenkaan johdu suoranaisesti liikunnasta ja rankasta fyysisestä suorituksesta. Sass arvelee, että eräs syy ilmiölle on se, että treenin aikana tulemme haukkoneeksi enemmän ilmaa, joka puolestaan kerääntyy ilmaksi vatsaan.

Toinen syy treenin jälkeiseen turvotukseen voi löytyä ruokavaliosta. Sassin mukaan erityisesti kuidut, proteiini ja rasvat sulavat hitaammin.

- Kun aloitat treenin, veri pakkautuu pois ruuansulatusjärjestelmästä lihaksiisi, joka hidastaa aterian sulamista. Tämä puolestaan aiheuttaa turvotusta.

Lue myös: Ennaltaehkäise turvotusta tehokkaasti - vinkit, joilla onnistut

Lue myös: Kärsitkö usein ilmavaivoista? 5 salakavalaa syytä, jotka keräävät kaasua vatsaan

Lähde: Health.com

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat