Kuva: Shutterstock

Uupumus, kuiva iho ja hiustenlähtö – Merkit, jotka kielivät hidastuneesta aineenvaihdunnasta

08.01.2019 19:15 - Emmi Moilanen - Luettu 1 791 kertaa

Aineenvaihdunnan toimintaa voi tehostaa sokerin kulutuksen vähentämisellä sekä proteiinien lisäämisellä ruokavalioon.

Popsugar-sivusto haastatteli hyvinvoinnin asiantuntija Avigdor Aradia, joka listasi merkit, jotka kielivät hidastuneesta aineenvaihdunnan toiminnasta.

Ensimmäiseksi Arad muistuttaa, että aineenvaihdunta on myös paljon muuta, kuin se, kuinka paljon kehosi polttaa kaloreita tietyssä ajassa. Arad määritteleekin aineenvaihdunnan kokonaisvaltaisesti elimistön kyvyksi muuttaa rasva, sokerit ja proteiinit energiaksi.

Kärsitkö hidastuneesta aineenvaihdunnasta?

Aradin mukaan hidastunut aineenvaihdunta voi oireilla usealla eri tavalla.

- Painonnousu, uupumus ja vähäinen energia, jotka johtavat vaikeuksiin suoriutua helpoistakin asioista, hän selittää.

Myös muut fyysiset muutokset ovat mahdollisia.

- Saatat havaita ihon kuivumista, kynsien haurastumista ja hiustenlähtöä. Myös migreenit ja sokerinhimo ovat mahdollisia oireita, Arad listaa.

Yllämainitut oireet kielivät siitä, ettei kehosi käsittele energiaa toivotulla tavalla.

- Ongelma on se, että tiettyjen ravintoaineiden hajoaminen ja imeytyminen on heikompaa, Arad tiivistää.

Painonnousun takana usein myös epäsäännöllinen elämänrytmi

Vaikka kärsisit yllämainituista oireista, Arad muistuttaa, ettei kuitenkaan pidä tehdä liian hätäisiä johtopäätöksiä. Jo yksinkertaiset muutokset elämäntavoissa tekevät hyvää kehosi toiminnalle.

- Usein kyse on enemmänkin univajeesta, heikosta ruokavaliosta ja treenin puutteesta.

Kuinka kiihdyttää aineenvaihdunnan toimintaa?

Tehostaaksesi aineenvaihdunnan toimintaa Arad suosittelee sokerin kulutuksen vähentämistä, proteiinin ja hyvien rasvojen lisäämistä ruokavalioon ja lihaskuntotreeniä.

Lue myös: Jumittaako paino dieetillä ollessa? Rasvanpolttoa tehostavat treenit koottiin yhteen

Lue myös: Kolmen liikkeen treeni muokkaa koko vartaloasi - vie aikaa vain 20 minuuttia

Lue myös: 5 oikeasti hyvää tekosyytä jättää urheilutreeni välistä

Lähde: Popsugar

Uusimmat