Kuva: Shutterstock

Voimistelijan julkaisema tehotreeni sisältää vain neljä liikettä - kehittää voiman lisäksi notkeutta

01.09.2020 17:15 - Emmi Moilanen

Samantha Peszekin treeni keskittyy keskivartalon lihaksiin.

Kirjoitimme aikaisemmin treeniliikkeestä, joka kehittää niin lihaksia kuin liikkuvuuttakin. Voit lukea lisää aiheesta täältä.

Nyt Popsugar kirjoittaa kilpavoimistelija Samantha Peszekin laatimasta keskivartalotreenistä, joka haastaa ja kehittää myös notkeuttasi. Tehojumppa sisältää vain neljä liikettä, joita voit toistaa yhteensä kolmen kierroksen verran.

Liikkeet:

Lankku lantionkierroilla: 10 toistoa

Lankku sivupotkuilla: 10 toistoa

Lankku potkuilla taakse: 10 toistoa

Sivulankku kyynärpääkosketuksella polveen ja jalan ojennuksella: 10 toistoa kummallekin puolelle

Voit katsoa ohjeet liikkeisiin alla olevasta videosta.

Lue myös: Ota pepputreenistä kaikki hyöty irti – yksi liike lämmittää alavartalon lihakset tehokkaasti treeniin

Lue myös: Voiko kotitreenin tehdä ilman kenkiä? Ammattilainen jakaa turvalliset tavat treenata paljain jaloin

Lue myös: Milloin treeni rasittaa kehoa enemmän kuin pitäisi? Hälytysmerkit, jotka jokaisen tulisi tunnistaa

Lähde: Popsugar

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat