Kymmeniä vinkkejä litteään vatsaan – löydät varmasti omasi!
Prevention-lehden lukijat ovat kertoneet, millä keinoin he saivat vatsansa litteiksi. Vinkkejä tuli kymmeniä, joista varmasti löytyy sinullekin toimiva keino.
Monien naisten ongelmakohtana on nimenomaan vatsanseutu, olkoon se sitten höllentynyt tekemättömyyden tai raskausajan jälkeen. Keinoja oman vatsan kiinteyttämiseen löytyy, joten kokeile, mikä toimii sinulle:
1) Rauhoitu - liika stressi lisää vatsamakkaroita
2) Vältä alkoholia - juo illallisella viinilasin sijasta vettä
3) Älä tupakoi - se ei tee sinua laihemmaksi vaan itse asiassa lisää vatsan rasvaa
4) Syö enemmän kuituja - tekee hyvää painonpudotukselle ja suolen toiminnalle
5) Juo enemmän vettä - vähentää turvotusta ja puhdistaa kehoa
6) Huolla luustoasi - pidä huolta kalsiumin saannista ettet lyyhisty
7) Nosta sykettä - 45 - 60 minuutin syketreeni tekee ihmeitä
8) Vedä vatsaa sisään - kuvittele magneetti vetämässä napaasi selkärankaa kohti
9) Nosta painoja - tee 2 - 3 lihastreeniä viikossa
10) Lisää vatsatreeniä - sanomattakin selvää miksi vatsaa kannattaa treenata
11) Seiso suorassa - näytät laihemmalta hetkessä
12) Istu kuin kuninkaallinen - ryhdittömyys lisää vatsamakkaroiden näkyvyyttä
13) Vahvista hartioitasi - näin pidät huolen ryhdistäsi
14) Treenaa rintalihaksiasi - ylävartalon kiinteys auttaa myös keskivartaloa
15) Treenaa ala- ja keskiselän lihaksia - tärkeitä ryhdin kannalta
16) Kokeile tennistä - treeni tuntuu vatsalihaksissa
17) Imuroi kotisi - imurin edestakaisin liikuttelu ympäri asuntoa vahvistaa vatsalihaksia
18) Tee ulkotöitä - kaiken näköinen ulkotyö, vaikka lumen luonti, auttavat vatsaasi
19) Joogaa - vartalo kiinteytyy
20) Ui - vatsalihakset paranevat huomaamattakin
21) Treenaa lantiotasi - kokeile vaikka hula-vanteen pyörittämistä
22) Käy melomassa - ylävartaloa kierretään puolelta toiselle ja vatsassa tuntuu
23) Golfaa - pallon lyöminen vahvistaa hermojen lisäksi myös keskivartaloa
24) Kokeile kick-boxingia - treeni tuntuu vatsassa
25) Tanssi - toimii muun muassa synnyttäneiden rentona vatsatreeninä
26) Harjaa autotallisi tai pihasi - edes takaiset liikkeet parantavat vatsalihaksia
27) Kokeile pilatesta - muista myös venyttelyn tärkeys
Katso lisää vinkkejä täältä! (Prevention)
