Vatsan turvotuksesta eroon päivässä - 15 vinkkiä hoikempaan uumaan
Pienillä muutoksilla voi päästä kehon turhasta turpeudesta eroon.
Painonpudotus ja sen mukanaan tuoma hoikentuminen vievät aikaa. Muutamilla vinkeillä voit kuitenkin päästä vatsan turvotuksesta eroon ainoastaan päivässä.
Aamulla: juo kuumaa vettä ja sitruunaa
Aamuinen mukillinen kuumaa sitruunavettä herättää ruoansulatusjärjestelmän ja saa kehon liikkeelle. Voit juoda myös vihreää teetä sitruunalla, jos et välitä kuuman sitruunaveden mausta.
Aamulla: vältä maitotuotteita
Monet tuntevat vatsakipuja nautittuaan maitotuotteita. Jos kuulut näihin ihmisiin, älä syö jogurttia, juustoa tai muita maitotuotteita aamupalalla.
Aamulla: joogaa
Joogaliikkeet poistavat kehosta myrkkyjä ja auttavat ruoansulatusta. Jooga myös herättää kehon ja tekee olon paremmaksi.
Aamupäivällä: nauti trooppinen välipala
Sekä ananas että papaija sisältävät entsyymejä, jotka poistavat turvotusta hajottamalla proteiineja ja helpottamalla ruoansulatusta. Kerää siis kulhoon hedelmiä ja nauti.
Koko päivän: hidasta syömistä
Liian nopea syöminen voi aiheuttaa turhaa ilmaa ruoansulatusjärjestelmään, joten pureskele hitaasti minimoidaksesi ilman aiheuttaman turvotuksen.
Koko päivän: älä pureskele purkkaa
Purkan pureskelu tekee olosta turvonneen, sillä pureskelu saa sinut nielemään enemmän ilmaa.
Koko päivän: juo enemmän vettä
Vesi poistaa kehosta myrkkyjä ja liikaa suolaa, joka voi turvottaa. Juo siis koko päivän enemmän vettä. Vesipullon pitäminen mukana kaikkialla auttaa tavoitteessa.
Iltapäivällä: syö kvinoaa
Kvinoa sisältää kuitua ja kaliumia, jotka tekevät olosta vähemmän paisuneen. Kvinoa onkin hyvä ottaa osaksi lounasta.
Koko päivän: tarkista annoskoot
Annoskoot voivat olla syy turvotukselle. Jos huomaat jatkuvasti tuntevasi olosi ähkyksi syömisen jälkeen, mieti annoskokojen pienentämistä.
Iltapäivällä: syö kuitupitoinen välipala
Monet naiset eivät saa tarpeeksi kuitua, joka tekee olosta kylläisen ja poistaa turvotusta. Kannattaa syödä siis kuitupitoisia välipaloja, kuten avokadoa, vadelmia ja päärynää.
Illalla: vältä alkoholia
Pelkkä lasillinen viiniä voi tehdä olosta turvonneen. Juo mieluummin hiilihapotonta sitruunavettä.
Päivällisellä: syö parsaa
Parsa edistää ruoansulatusjärjestelmän terveyttä stimuloimalla hyvien bakteerien kasvua elimistössä. Syö päivällisellä paljon kasviksia ja vähärasvaista lihaa kuten kanaa tai kalaa ja pidä näin turvotus poissa.
Illalla: jätä jälkiruoka välistä
Rasvaiset ja sokeriset ruoat voivat aiheuttaa turvotusta. Syö mieluummin tuoreita hedelmiä.
Illalla: juo teetä
Mausteet kuten kaneli ja inkivääri auttavat puhdistamaan ruoansulatusjärjestelmää, joten juo niillä maustettua teetä ennen nukkumaanmenoa. Myös minttutee voi rauhoittaa vatsaa.
Yöllä: mene ajoissa nukkumaan
Uni auttaa säätelemään aineenvaihduntaa, joten unen puute voi tehdä kehosta velton monella tavalla. Pidä keho toimivana varmistamalla, että nukut seitsemästä yhdeksään tuntia öisin.
Lähde: Popsugar
