Varsinainen superherkku – 8 loistavaa syytä nauttia kirsikoita
Kirsikat eivät vain maistu hyviltä, vaan ne myös tekevät hyvää.
Oletko tiennyt, että kirsikat ovat täynnä antioksidantteja, tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita?
Seuraavassa lista kirsikoiden sisältämistä terveyshyödyistä.
Antosyaani
Voimakas antioksidantti, jota löytyy kirsikoiden pigmentistä. Mitä tummempi hedelmä on, sitä parempi. Antosyaani auttaa tulehduksiin, viruksiin ja voi jopa ehkäistä syöpää. Samoja ominaisuuksia voi löytää esimerkiksi aspiriinista ja ibuprofeenista.
Kuitu
Noin kymmenestä kirsikasta saa 1,4 grammaa kuitua.
Kalium
Kirsikoissa on runsaasti sydänystävällistä kaliumia, joka säätelee sykettä ja verenpainetta. Se lisäksi vähentää verenpainetaudin ja halvauksen riskiä ja edistää sydämen ja munuaisten hyvinvointia.
Antioksidantit
Kirsikoissa on poikkeuksellisen paljon antioksidantteja, kuten luteiinia ja beetakaroteenia. Nämä yhdisteet toimivat suoja-aineina haitallisia vapaita radikaaleja vastaan, jotka aiheuttavat ikääntymistä, syöpiä ja lukuisia sairauksia.
Melatoniini
Kirsikoissa on paljon melatoniinia, joka edistää terveellistä vuorokausi- ja unirytmiä.
Vitamiinit
Kupillinen kirsikoita sisältää 10,8 milligrammaa C-vitamiinia kuten myös A-vitamiinia, B6-vitamiinia ja K-vitamiinia. Nämä vitamiinit ovat tärkeitä kollageenin tuottajia verisuonissa. Lisäksi ne auttavat verta, lihaksia ja luita.
Kasvisterolit
Kirsikoiden kasvisterolit auttavat laskemaan huonon kolesterolin määrää kehossa. Lisäksi ne alentavat syöpään sairastumisen riskiä ja parantavat immuunijärjestelmää.
Vain vähän kaloreita
Yhdessä kirsikassa on vain neljä kaloria, joten niiden napostelusta ei tarvitse tuntea syyllisyyttä.
Lähde: Female First
Kirjoitimme aiemmin enemmän kirsikoiden yöunia edistävistä vaikutuksista. Voit lukea jutun täältä.
