Tiesitkö: Laihduttaminen on vaikeampaa toisella kerralla - muista oikea ohje
Muuttunut hormonitoiminta vaikeuttaa painonpudotusta ensimmäisen laihdutuskuurin jälkeen. Negatiivisia vaikutuksia voi kuitenkin lieventää laihduttamalla oikein.
Oletko huomannut, että painonpudotus on vaikeampaa sen jälkeen, kun on kerran laihduttanut ja paino on tullut takaisin? Tälle on olemassa tieteellinen selitys. Terveysasiantuntija Rachel Berman nimittäin kertoo, että rankalla dieetillä on kauaskantoisia seurauksia hormonitoiminnalle, joka vaikuttaa nälän- ja kylläisyydentunteisiin.
- On kannustavaa nähdä tuloksia nopeasti ja tiukka dieetti voi auttaa pudottamaan painoa nopeammin. Rankka dieetti kuitenkin vaikuttaa nälkähormoneihin, Berman sanoo.
Kalorimäärän merkittävä pienentäminen alentaa kylläisyydentunteen aiheuttavaa hormonin määrää ja lisää näläntunteen aiheuttavan hormonin määrää. Tutkimusten mukaan tila jää päälle pitkäksi aikaa dieetin lopettamisen jälkeenkin, minkä vuoksi laihduttamisen aloittaminen uudestaan on vaikeampaa.
Ratkaisuksi ongelmaan Berman suosittelee ruokavalion muuttamista pikkuhiljaa. Liian rajoittavaan dieettiin ei saisi ryhtyä, varsinkaan yhtäkkisesti.
Laihduttaminen voi onnistua paremmin, jos antaa itsensä herkutella tarpeeksi usein. Lue lisää asiasta täältä.
Lähde: Shape
