Paras liikuntamuoto pitkäikäisyyteen selvitettiin - raskas liikunta ei ole tarpeen
Tutkimukset osoittavat, että kevyt hölkkäys kolme kertaa viikossa on pitkällä aikavälillä terveellisempää kuin korkeatehoinen liikunta.
Tanskalaisen tutkimuksen mukaan raskas liikunta voi olla harmillista pitkällä aikavälillä. Paras liikuntamuoto pitkää ikää havitteleville on kevyt hölkkäys. Niillä, jotka hölkkäävät enintään kolme kertaa viikossa hitaalla tai keskinkertaisella tahdilla, on pienempi riski kuolla nuorempana kuin niillä, jotka juoksevat kovaa.
- Jos tavoitteesi on alentaa kuoleman riskiä ja pidentää elämää, hölkkääminen muutaman kerran viikossa keskitasolla on hyvä strategia, kertoo tutkija Peter Schnohr.
Tutkimuksen mukaan hölkkäys on siis hyvä ja yksinkertainen tapa auttaa pidentämään elämäänsä. Pidemmän iän tavoittelu ei vaadi sen suurempia ponnisteluita liikunnallisesti.
- Enemmän kuin muutama kerta hölkkäämistä viikossa on turhaa, se voi olla jopa haitallista, jatkaa Schnohr.
Lue myös 10 hyvää vinkkiä lenkkipolulle täältä.
Lähde: News.com.au
