Kärsitkö syysmasennuksesta? Helpota alakuloa kotikonstein
Liikunnan avulla voit parantaa omaa oloasi. Katso, millä tavoin liikunta mieleesi ja kehoosi vaikuttaa.
Kun kärsit levottomuudesta tai syysmasennuksesta, apu löytyy lähempää kuin arvaatkaan. Ota liikuntaharrastus osaksi arkeasi, huomaat vaikutukset nopeasti. Näin liikunta vaikuttaa mieleesi ja kehoosi:
1. Vapauttaa hyvän olon hormoneja
Tutkimuksissa on todettu, että endorfiinit, joita liikunta vapauttaa, voivat helpottaa masennuksen oireita.
2. Nostaa kehon lämpötilaa
Liikunta nosta kehon lämpötilaa, jolla on todettu olevan mielelle rauhoittava vaikutus. Näin se voi helpottaa paitsi ahdistusta kuin myös levotonta oloa.
3. Itsetunto kasvaa
Tutkimusten mukaan säännöllisesti liikuntaa harrastavien itsetunto on parempi kuin niiden, jotka lötköttelevät ennemmin sohvalla. Kun kroppa on kunnossa ulkoisesti, se antaa paremman olon omasta itsestä.
4. Pienentää murheita
Liikkuessa monilla mieli tyhjenee. Tämän vuoksi murehtimiseen toimiva lääke voikin olla vaikkapa reipas juoksulenkki tai hikinen joogatunti.
5. Laskee mahdollisuutta masentua
Säännöllisesti liikuntaa harrastavat eivät ole niin alttiita alakulolle ja masennukselle. Liikunta vapauttaa kehoon hyvän olon hormoneja ja niiden tasainen taso kehossa tuntuu hyvänä olona.
Haluatko jatkaa elämääsi onnellisempana ja rohkeampana? Luovu viidestä piirteestäsi, lue lisää aiheesta täällä.
Lähde: Mayoclinic
