Ota oppia crossfitista - yksi liikesarja päihittää muut tehokkuudellaan
Yleisliike eli burpee on tehokas liikesarja, joka tuntuu koko kehossa. Burpeesta on kuitenkin mahdollista saada entistä tehokkaampi punnerruksella ja yhdellä apuvälineellä: laatikolla.
Crossfitista tuttu burpee box jump on äärimmäisen rankka ja saa sykkeen nousemaan ja hien virtaamaan. Tämä pirullinen liikesarja on samaan aikaan monen inhokki ja suosikki sen tehokkuuden takia. Sen avulla jokaisella on mahdollista saada itselleen kiinteät käsivarret, keskivartalo, reidet ja sääret.
Katso alta Fitness-lehden video oikeaoppisesta burpeesta.
Kerroimme aiemmin myös, mikä yksittäinen liike on kaikkein tehokkain ja monipuolisin. Lue asia täältä.
Kilpailut
Uusimmat
Nelipäiväinen lakko toteutuu ensi viikolla yksityisellä opetusalalla - katso listaus kouluista
Suomen esiintymispaikka Euroviisujen finaalissa on selvillä
Tältä näytti miesten pukumuoti Met-gaalassa - 3 trendiä ylitse muiden
Hailey Bieber on raskaana - odottaa esikoistaan Justin Bieberin kanssa
Kuningatar Silvia edusti violetin eri sävyissä luoden keväisen pirteän kokonaisuuden
Näytä lisää