Ravitsemusterapeutti kertoo: Älä nauti näitä ennen nukkumista!
Ravitsemusterapeutti Hanna Partanen kumoaa väitteen punaviinin hyödyistä.
Partasen mukaan ruokavalio vaikuttaa nukkumiseen. Hannan mukaan asiasta on olemassa tutkimuksia, mutta tutkimustulokset ovat ristiriitaisia.
- Muistan lukeneeni italialaistutkimuksen, jossa oli havaittu nopeiden hiilihydraattien, kuten patongin auttavan unensaantiin. Tuolloin verensokeri humahtaa ylös ja pian myös alas, jolloin iskee väsymys, Hanna kertoo Voicelle.
Partanen kertoo kuulevansa potilasvastaanotolla ihmisten vähentäneen iltaruokailua närästyksen vuoksi. Raskas ruoka heikentää unen laatua ja Partanen muistuttaakin, että ruokailurytmi parantaa nukkumista. Hanna haluaisi ruokailun lisäksi kiinnittää huomiota alkoholin käyttöön.
- Moni ottaa pientä rentoutusta illalla, esimerkiksi juomalla lasin punaviiniä tai olutta. Alkoholi heikentää unen laatua huomattavasti! Se saattaa helpottaa nukahtamisessa, mutta unen laatu kärsii.
Lasi punaviiniä päivässä ei siis olekaan hyvä asia?
- Ei. Hyvälaatuisesta unesta lähtee viinilasin jälkeen jopa neljä tuntia pois.
