Näillä ruokaohjeilla Kate Middleton laihdutti häihinsä
Kate Middletonin ja prinssi Williamin mennessä naimisiin huhtikuun lopulla maailma kohisi Middletonin upeasta ulkomuodosta. Cosmopolitan.com -sivuston mukaan Katen hoikasta vartalosta on kiittäminen Dukan-dieettiä.
Dukan-dieetin on kehitellyt ranskalainen lääkäri Pierre Dukan ja sen suosio perustuu osittain dieetin helppouteen. Kyseinen laihdutusmetodi ei nimittäin vaadi nälkiintymistä tai raskasta liikuntaa, vaan se perustuu nelivaiheiseen ruokavalion muutokseen.
Ensimmäistä vaihetta kutsutaan hyökkäysvaiheeksi ja ruokavalio koostuu mahdollisimman puhtaasta proteiinista, jota saa syödä niin paljon kuin haluaa. Proteiinipitoisia ruokia ovat esimerkiksi kananmunat, vähärasvainen liha, kala, merenelävät ja rasvattomat maitotuotteet. Tätä vaihetta pidetään yllä kahdesta seitsemään päivään, riippuen kuinka paljon kiloja haluaa pudottaa. Dukanin mukaan tämä vaihe dieettiä on kaikille helppo, koska proteiini pitää kylläisenä.
Toisessa vaiheessa proteiinin lisäksi sallittuja ovat vihreät ja keitetyt kasvikset, joita saa myös nauttia haluamansa määrän. Proteiinin ja kasvisten suhteilla ei ole väliä, vaan niitä saa nauttia sen verran kuin haluaa. Tällä ruokavaliolla tulisi jatkaa niin kauan, että painoa on pudonnut halutun määrän. Jokaista pudotettua kiloa kohden tulisi noudattaa viiden päivän ajan toisen vaiheen ruokaohjelmaa, mutta Dukanin mukaan tämäkin onnistuu kivuttomasti, koska ruokaa saa syödä haluamansa määrän.
Kolmannessa eli tasausvaiheessa ruokavalioonsa saa lisätä annoksen hedelmiä ja juustoa sekä kaksi palaa leipää. Viikon aikana saa syödä kaksi hiilihydraattipitoista ateriaa sekä kaksi juhla-ateriaa. Tätäkin vaihetta tulisi noudattaa viisi päivää jokaista pudotettua kiloa kohden. Syy pitkään siirtymäaikaan on Dukanin mukaan liian nopean huonoon ruokavalioon siirtymisen ehkäisy, joka on yleisin syy sille, miksi kilot tulevat dieetin jälkeen heti takaisin.
Neljäs tasapainon vaihe on tarkoitettu pysyväksi ja ruokavalioon saa kuulua mitä haluaa. Tärkeää on kuitenkin muistaa kohtuus ja pitää kiinni viikottaisesta yhden päivän hyökkäysvaihe-päivästä.
Lähde: Cosmopolitan.com
