Kuva: Fotolia
Polttaa kaloreita, treenaa peppua - 7 hyötyä hulavanteen pyörittämisestä
Hulavanteen pyörittämisellä on monia terveysvaikutuksia.
Milloin viimeksi olet pyörittänyt hulavannetta? Siitä on luultavasti kulunut jo tovi. Tämä lapsuuden suosikkiliikuttaja kannattaa kuitenkin kaivaa esiin komeroiden kätköistä. Huffington Post on listannut yhdeksän hulavanteen pyörittämisen hyötyä aikuisille:
1. Treenaa vatsalihaksia ja peppua
Vanteen pyörittäminen vaatii vatsalihaksia, ja samalla joudut käyttämään myös selkäsi lihaksia. Vanteen pitäminen liikkeessä vaatii myös pakaralihasten ja lanteiden käyttöä, joten hulavanteen pyörittäminen toimii hyvänä treeninä.
2. Polttaa kaloreita
On arvioitu, että hulavanteen pyörittäminen polttaa 400 kaloria tunnissa. Näin ollen se asettuu kalorinpoltossa samalle tasolle soutamisen ja tenniksen kanssa.
3. Treenaa myös käsiä
Kun siirtyy peruspyörittämisestä muihin vanneliikkeisiin, pääsee treenaamaan myös käsiä. Alla olevalla videolla näkee yhden liikkeen, jolla voi pistää käsilihakset työhön.
4. Kehittää tasapainoa
Erityisesti tasapainoa voi kehittää, jos pyörittää hulavannetta seisten vain yhdellä jalalla.
5. Lisää kehon joustavuutta
Perinteinen hulavanneliike pitää yllä ja kehittää kehon joustavuutta ja taipuisuutta
6. Oikaisee selkärankaa
Hulavanteen pyörittäminen on hyvä tapa pistää selkä liikkeeseen. Liike oikaisee selkärankaa ja lisää sen taipuisuutta.
7. Saa nauramaan
Hulavanteen pyörittäminen tuo aikuisille hauskoja muistoja mieleen lapsuudesta, ja vielä aikuisenakin hulavanteen liikuttelu pistää hymyilemään ja nauramaan. Nauru tekee tunnetusti hyvää. Se vähentää stressiä ja lisää terveydelle tärkeiden hormonien, kuten endorfiinin, erittymistä.
Lue myös: Istutko paljon päivittäin? Pienellä niksillä ennaltaehkäiset vakavia terveyshaittoja
Lähde: Huffington Post
