Julkkisvalmentajan hauska tehotreeni nostaa hien pintaan - vain 7 kehonpainoliikettä riittää

Treeniliikkeitä voi suorittaa oman kunnon mukaan kaksi tai kolme kierrosta.

Kaipaatko lyhyttä ja hauskaa treeniä, jonka voit suorittaa ulkona kesäsäässä tai vaikkapa omassa olohuoneessasi? Popsugar-sivusto vinkkaa julkkisvalmentaja Jeanette Jenkinsin laatimasta HIIT-treenistä, jossa kehonpainoharjoitteet nostavat hien pintaan taatusti.

Voit katsoa ohjeet tehotreeniin alta.

7 liikkeen kehonpainoharjoitus:

Ohjeet: Tee jokaista liikettä kuntosi mukaan 30-60 sekunnin ajan, 2-3 kierrosta.

180 asteen kyykkyhypyt

Polvennostot hypyllä

Haarahyppy + lankkuasento

Kyykyt + 4 hiihtoliikettä

Sivulankku hypyllä

Lankku nilkkakosketuksella

Lankku + polvennosto kohti kyynärpäätä

Pääset katsomaan treenivideot alta.

Lue myös: Älä kadota treenimotivaatioita kotioloissa - vinkit kunnon ylläpitämiseen neljän seinän sisällä

Lue myös: Ota pepputreenistä kaikki hyöty irti – yksi liike lämmittää alavartalon lihakset tehokkaasti treeniin

Lue myös: Milloin treeni rasittaa kehoa enemmän kuin pitäisi? Hälytysmerkit, jotka jokaisen tulisi tunnistaa

Lähde: Popsugar

treeni kehonpainotreeni

Tykkää ja jaa artikkeli

Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä