Kuva: Shutterstock
Korvaa kuntosalilla tehtävät liikkeet kotitreenissä - valmentajan videolla neljä täsmävinkkiä
Vaihtoehtoiset liikkeet eivät vaadi apuvälineitä lainkaan, vaan treenivastukseksi riittää oma kehonpaino.
Koronapandemian myötä kotitreenit ovat tulleet monelle aiempaa tutummaksi ja kotioloissa tehdään niin lihaskuntotreeniä, joogataan kuin tanssitaankin. Jos olet tottunut kuntoilemaan salin puolella, huoleksi on voinut nousta se, saako kotijumppaan mukaan yhtä tehokkaita liikkeitä kuin kuntosalilaitteilla tai painoilla tehtynä.
Valmentaja Kayla Itsines julkaisi Instagram-tilillään videon, jossa hän näyttää kuinka korvaat neljä yleistä kuntosalilla tehtävää liikettä kehonpainoliikkeillä, juuri kotitreeniin sopiviksi. Lyhyt video näyttää vaihtoehdot muun muassa kyykylle painon kanssa ja olkapääpunnerrukselle. Kotitreeni ei vaadi lainkaan apuvälineitä, vaan treenivastukseksi riittää oma kehonpaino.
Pääset katsomaan treenivideon alta.
Lue myös: Inhoatko kyykkyjä? Pepputreeni, joka sisältää neljä muuta tehokasta liikettä
Lue myös: Älä kadota treenimotivaatiota kotioloissa - vinkit kunnon ylläpitämiseen neljän seinän sisällä
Lue myös: Kyykyistä enemmän irti - kolme tehokasta variaatiota tuttuun liikkeeseen
