Tehosta vatsan toimintaa - kolme kuiturikasta ruoka-ainetta
Kuitu täyttää vatsaa ja tasapainottaa suoliston toimintaa. Siksi kuitua sisältäviä ruoka-aineita tulee nauttia päivittäin.
Alla kolme tehokasta kuidunlähdettä.
1. Syö papuja
Papuja kannattaa popsia ainakin kaksi kertaa viikossa. Ne sisältävät runsaasti kuitua ja proteiinia. Yksi neljäosa kupillinen kidneypapuja sisältää noin kolme grammaa kuitua.
2. Napostele manteleita ja pähkinöitä
Yksi neljäs osa kupillinen manteleita sisältää neljä grammaa kuitua. Lisäämällä manteleita ja pähkinöitä ruokavalioosi, saat kivan määrän kuitua.
3. Syö hedelmiä
Hedelmät ja vihannekset ovat loistavia kuidunlähteitä. Esimerkiksi omena, banaani, päärynä, mansikka, kukkakaali sekä pinaatti ovat erittäin kuiturikkaita.
Lähde: Mdhil
Kilpailut
Uusimmat
He ovat uudet Au pairit -ohjelman osallistujat
Lumisateita tulossa edelleen laajalle alueelle - paikoin jopa 15 senttimetriä
Spekulaatiot Taylor Swiftin uuden albumin nimen taustasta käyvät kuumina
Suomalaisten kauan toivoma sovellus julkaistaan viimein ensi vuonna
Mies ja alaston ase -komediaklassikosta tehdään uusi versio - mukana myös Pamela Anderson
Näytä lisää