Tehosta vatsan toimintaa - kolme kuiturikasta ruoka-ainetta
Kuitu täyttää vatsaa ja tasapainottaa suoliston toimintaa. Siksi kuitua sisältäviä ruoka-aineita tulee nauttia päivittäin.
Alla kolme tehokasta kuidunlähdettä.
1. Syö papuja
Papuja kannattaa popsia ainakin kaksi kertaa viikossa. Ne sisältävät runsaasti kuitua ja proteiinia. Yksi neljäosa kupillinen kidneypapuja sisältää noin kolme grammaa kuitua.
2. Napostele manteleita ja pähkinöitä
Yksi neljäs osa kupillinen manteleita sisältää neljä grammaa kuitua. Lisäämällä manteleita ja pähkinöitä ruokavalioosi, saat kivan määrän kuitua.
3. Syö hedelmiä
Hedelmät ja vihannekset ovat loistavia kuidunlähteitä. Esimerkiksi omena, banaani, päärynä, mansikka, kukkakaali sekä pinaatti ovat erittäin kuiturikkaita.
Lähde: Mdhil
Kilpailut
Uusimmat
40 kissaa ja yli 10 koiraa jouduttiin lopettamaan - omistajat pidätetty
Halla ja yöpakkaset saapuivat Suomeen - katso, missä päin lämpötila laski pakkasen puolelle
Täit ovat syksyisin tavallinen riesa - asiantuntija kertoo, miten välttää tartunta
Wolt käynnistää muutosneuvottelut
Auto törmäsi pyöräilevään lapseen ja poistui paikalta Joensuussa
Näytä lisää