Personal trainer opastaa: 4 liikettä, jotka jokaisen liikkujan tulisi muistaa
Treeniblogistaankin tunnettu personal trainer Johanna Muhonen opastaa liikkeet, jotka jokaisen treenaajan kannattaa muistaa.
Parasta aikaa -blogistaan tuttu personal trainer Johanna Muhonen näyttää tuoreella videolla neljä tärkeää venyttelyliikettä. Lyhyet venyttelyt eivät vie aikaa, mutta niille on hyvä syy.
- Lyhyetkin venyttelyt heti lenkin päätyttyä nopeuttavat lihasten palautumista, Muhonen muistuttaa.
Milloin sitten on oikea aika venyttelyille?
- Lyhyempi venyttely tulisi tehdä heti treenin jälkeen. Jos haluaa tehdä pidemmät venyttelyt, niin niiden aika taas on vasta pari tuntia treenin jälkeen.
Katso alla näkyvästä videosta neljä tehokasta perusliikettä lyhyelle venyttelylle.
Uutisoimme myös hiljattain kolmesta superliikkeestä, jotka saavat rasvan palamaan. Katso juttu täältä.
Johannan asu:
Helly Hansen W Challenger Performance Tights -kompressiotrikoot 130,00
Columbia Clear StormsTM II -takki 74,95
