Kuva: Fotolia
HS: Miksi vatsaa alkaa pistämään juoksulenkillä ja miten sen voi välttää
Helsingin Sanomien mukaan vatsan pistämisellä ei ole mitään tekemistä huonon kunnon kanssa.
Lenkki kulkee hyvin ja askel on kevyt. Yhtäkkiä vatsaan alkaa kuitenkin pistää ja pahimmassa tapauksessa lenkki on pakko jättää kesken. Vaiva on monella tuttu, mutta nyt Helsingin Sanomat kertoo, mistä se johtuu.
- Useimmiten taustalla on kramppi pallealihaksessa. Yleisin kramppien aiheuttaja on se, että tankkauksesta on liian vähän aikaa, sanoo liikuntalääketieteen erikoislääkäri Jari Parkkari Helsingin Sanomille.
Varsinkin, jos vatsalaukussa on nesteitä, hakkaa se hölskyessään keuhkojen alla sijaitsevaan pallealihakseen ja sen seurauksena palleaan tulee lihaskramppi. Parkkarin mukaan pahimpia kramppien aiheuttajia ovat ruisleipä, kahvi ja hiilihapolliset juomat.
Mutta miten pistoksia sitten voisi välttää?
Parkkari suosittelee nauttimaan pienen välipalan, esimerkiksi mehulasillisen, vaalean leivän tai jogurtin, noin 30–60 minuuttia ennen lenkkiä. Jos pistos kuitenkin yllättää, kannattaa pysähtyä ja venyttää kylkeä huolellisesti, toista kättä taivasta kohti kohottaen.
Lue myös: Eikö juoksu enää kulje? Lue parhaimmat vinkit uuden harrastuksen ylläpitämiseksi
Lähde: HS
