Kuva: Fotolia
Juo lasi vettä enemmän päivässä - tulokset palkitsevat
Vedenjuontia kannattaa lisätä edes pienellä määrällä. Illinoisin yliopiston tutkijat löysivät siitä ilahduttavia seurauksia solakampaa vartaloa kaipaaville.
Kuulostaako täysin mahdolliselta, että joisit 1-3 lasia enemmän vettä päivässä? Tällä muutoksella saatat onnistua hoikistumaan, selviää Journal of Human Nutrition and Dietetics -lehdessä julkaistusta tutkimuksesta.
Tutkimukseen osallistui 18 300 yhdysvaltalaista aikuista, jotka lisäsivät päivittäistä vedenjuontiaan vain prosentilla, eli 1-3 lasilla päivässä. Sen seurauksena osallistujat tulivat nauttineeksi 68-205 kaloria vähemmän päivässä.
Osallistujien päiväkohtainen sokerin saanti tippui 5-18 grammalla. Runsaasti kolesterolia sisältäviä ruokia syötiin 7-21 grammaa vähemmän päivittäin.
Illinoisin yliopiston tutkijoiden saamat tulokset vahvistavat, että juomalla vettä enemmän tulet syöneeksi vähemmän tyydyttyneitä rasvoja, sokeria, natriumia ja kolesterolia.
Keskimäärin osallistujat joivat 4,2 lasia vettä päivässä ja heidän saamansa keskimääräinen kalorimääränsä päivässä oli noin 2160 kaloria. Näin ollen 1-3 lasia enemmän vettä päivässä saattaa palkita vaa’alla käydessä.
Lue myös: Nam! Mieletön suklaajälkkäri ei sisällä lainkaan lisättyä sokeria tai rasvaa
Lähde: Science Daily
