Haluatko nukkua paremmin? Katso mitkä ruoka-aineet helpottavat nukahtamista
Uni on tärkeä asia ihan jokaiselle. Aina unen saaminen ei ole helppoa. Onneksi kuitenkin myös omilla ruokavalinnoillaan voi vaikuttaa unen laatuun.
Erään tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka ilmoittivat pitävänsä yllä säännöllistä unirytmiä, myös söivät paremmin. Näyttää siis siltä, että ruoalla on myös suuri vaikutus uneen. Alla on neljä ravintoainetta, joiden avulla jokainen voi savuttaa paremman unen.
Lykopeeni
Lykopeenia löytyy greipistä, tomaateista, papaijasta sekä vesimelonista.
Seleeni
Seleeniä saadaan kalasta, kuten tonnikalasta ja ruskasta. Sitä löytyy myös ohrasta, kalkkunasta ja pähkinöistä.
C-vitamiini
C-vitamiinia saa monista hedelmistä ja marjoista. C-vitamiinia saadakseen kannattaa popsia ananasta, mansikoita, paprikaa, parsakaalia ja kaalia.
Hiilihydraatit
Erää tutkimuksen mukaan, helposti sulavien hiilihydraattien syöminen neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa saa ihmisen nukahtamaan nopeammin. Kannattaa siis nauttia muroja, perunaa tai vaaleaa leipää ilta-aikaan.
Lähde: Huffington Post
