Väsyttääkö, vaikka nukuit hyvin? Syyt ainaiseen uupumukseen koottiin yhteen

17.03.2015 11:15 - Noora Suomalainen

Tuntuuko sinusta, ettet ole pirteä, vaikka nukkuisitkin tarpeeksi? Syy voi löytyä monesta muustakin asiasta kuin univajeesta.

Väsyneenä tuntuu, että mikään ei huvita, eivätkä asiat suju niin kuin niiden haluaisi niiden sujuvan. Ainainen väsymys on todella turhauttavaa ja rankkaa niin keholle kuin mielellekin.

Jatkuva väsymys voi johtua monesta eri syystä. Aina ei ole kyse vain nukkumistottumuksista, vaan väsymys voi olla seurausta jostain tehdystä tai tekemättä jätetystä asiasta.

Alla on Health-lehden keräämiä syitä väsymykseen:

1. Jätät urheilun väliin väsyneenä

Urheilun väliin jättäminen tekee ihmisen vain väsyneemmäksi.

2. Et juo tarpeeksi vettä

Pienikin nestehukka vie energiaa ja väsyttää.

3. Et saa tarpeeksi rautaa

Raudanpuute voi saada ihmisen tuntemaan itsensä hitaaksi, ärsyyntyneeksi ja heikoksi.

4. Olet perfektionisti

Täydellisyyden tavoittelu ja liika työskenteleminen vie energiaa.

5. Teet pienistä asioista suuria

Liiallinen huolehtiminen ja stressaaminen saa mielen uupumaan täysin.

6. Jätät aamupalan väliin

Ihmiskeho käyttää energiaa koko yön ajan, joten aamulla se tarvitsee lisää ravintoa.

7. Syöt paljon roskaruokaa

Täynnä sokereita ja hiilihydraatteja olevat tuotteet saavat energiatason nousemaan hetkellisesti. Energiataso laskee yhtä nopeasti ja tällöin olo on jälleen väsynyt.

8. Et osaa sanoa "ei"

Ei-sanan sanominen kannattaa aina välillä, koska niin itsestäänselvää kuin se onkin, niin liiallinen tekeminen väsyttää.

9. Työpisteesi on sotkuinen

Sotkuisuus väsyttää mieltä ja heikentää keskittymiskykyä.

10. Teet töitä lomallakin

Lomalla työskenteleminen ja ylityöt voivat johtavat loppuunpalamiseen.

11. Juot lasin viiniä ennen nukkumista

Lasillinen alkoholia ennen nukkumaanmenoa voi kuulostaa hyvältä, mutta se vain heikentää unenlaatua ja olo on väsynyt nukutuista tunneista huolimatta.

12. Tarkastat sähköpostin juuri ennen sänkyyn menemistä

Elektroniikkalaitteiden näytön valo vaikeuttaa nukkumista ja heikentää unenlaatua.

13. Turvaudut kofeiiniin

Liiallinen kofeiini voi sekoittaa kehon luonnollisen unirytmin.

14. Valvot myöhään viikonloppuisin

Viikonloppuisin valvominen yömyöhään asti ja nukkuminen puolille päivin sekoittaa unirytmiä ja vaikeuttaa heräämistä maanantaina, kun pitäisi mennä töihin.

Lue myös: Harkitse vielä kerran – 7 asiaa, joita ei kannattaisi tehdä puolenyön jälkeen

Lähde: Health

Kilpailut

Uusimmat