Haluatko timmimmän takapuolen? 3 tehokasta treeniä
Piukka peppu on monen naisen toiveena. Onneksi muutamilla liikkeillä sen saavuttaminen on entistä helpompaa.
Alla kolme treeniä, joiden avulla jokainen voi muokata pepustaan hieman muodokkaamman.
1. Askelkyykyt
Askelkyykky on yksi tehokkaimmista treenimuodoista,takapuolta ajatellen. Se on helppoa ja halpaa ja sitä voi harrastaa lähes missä tahansa. Jos haluaa lisää haastetta, voi mukaan ottaa käsipainot tai kahvakuulan.
2. Juoksu
Juoksu on kaikin puolin tehokas ja mukava treenimuoto, joka onneksi tekee hyvää myös takapuolelle. Se polttaa runsaasti kaloreita reisistä ja pepusta. Päivittäinen puolen tunnin lenkki tekee nopeasti ihmeitä takapuolelle.
3. Portaiden kiipeäminen
Portaiden kipittäminen on oiva tapa muokata peppua. Käytä siis kaikki tilaisuudet hyväksi. Voit myös askeltaa kotona, jos rappusia ei ole lähettyvillä. Hanki itsellesi koroke, johon astelet.
Jos haluat päästä eroon jenkkakahvoista, voit katso aihetta käsittelevän treenivideon täältä.
Lähde: Boldsky
