Onko kehosi jäykkä? Notkeammaksi kolmella helpolla venytyksellä
Mikäli haluaa kehostaan notkeamman, kannattaa venyttely aloittaa jo tänään. Seuraavilla vinkeillä pääset mukavasti alkuun.
Kosketa varpaitasi
Istu lattialle, laita jalat suoraksi eteesi, nojaa eteenpäin ja yritä koskettaa varpaitasi. Tämä venyttää alaselkääsi ja takareisiäsi. Jos et yllä varpaisiisi, kokeile venytystä kylvyssä. Tällöin lämmin vesi rentouttaa lihaksiasi.
Istu lattialla
Aina kun mahdollista, istu jalat ristissä lattialla. Tämä asento venyttää tehokkaasti lonkkia, polvia ja selkää.
Mene perhosasentoon
Venytä nivusia ja sisäreisiä istumalla niin sanotussa perhosasennossa, jossa polvet ovat koukussa ja jalkapohjat koskettavat toisiaan. Jos haluat tehostaa venytystä, paina polviasi kohti lattiaa.
Lähde: Women's Health
Kilpailut
Uusimmat
Käärijä nähdään Euroviisujen toisessa semifinaalissa
Suomalaismiehen tililtä vietiin yli 80 000 euroa - poliisi varoittaa jälleen huijauksista
Nuoret kokevat taloudellisen tulevaisuutensa olevan heikompi kuin muilla sukupolvilla - syitä monia
Irlannin edustajaa sensuroitiin Euroviisujen semifinaalissa - yritti ujuttaa esitykseen viestin
Massiivinen yleisötapahtuma sotkee liikenteen Helsingissä - katso poikkeukset
Näytä lisää