Herkkuhimo on mahdollista sammuttaa vartissa - ota niksi käyttöön
Vain 15 minuuttia riittää herkkuhimon sammuttamiseen. Tuore tutkimus paljastaa yksinkertaisen keinon, josta todella voi olla hyötyä.
Kun ensi kerralla olet tarttumassa herkkuihin hetken mielijohteesta, kannattaa sinun kokeilla helppoa herkkuhimon sammuttavaa niksiä. Tuoreen PLOS ONE -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan 15 minuutin kävely puolittaa mielitekojen määrän.
- Ihmisistä on vaikea vähentää päivittäin nauttimiensa makupalojen määrää, mutta tämän tutkimuksen mukaan lähtemällä lyhyelle kävelylle he pystyvät puolittamaan sen, tutkija Adrian Taylor sanoo.
Vartti juoksumatolla vs. vartti istuen
Tutkimukseen osallistui lähes 50 ylipainoista ihmistä, jotka olivat keskimäärin 28-vuotiaita. Heistä osa käveli juoksumatolla vartin ajan ja toinen osa istui saman ajan hiljaa.
Osallistuneille tehtiin vaikea psykologinen testi, joka liittyi heidän mielitekoihinsa ruokaa kohtaan. Tämän jälkeen heille annettiin karkkeja, jotka heidän täytyi ottaa pois kääreistään.
He, jotka olivat viettäneet vartin juoksumatolla, tahtoivat huomattavasti vähemmän syödä karkkeja.
Vaikka osallistujat olivat ylipainoisia, voisi vartin jaloittelun uskoa pätevän myös normaalipainoisiin.
Kun edessäsi on herkkupala, tunnetko jo etukäteen syyllisyyttä? Lue tutkimuksesta, millainen asenne pitää sinut hoikkana. Pääset juttuun tästä.
Lähde: Spring
