Keho kuntoon edullisesti – 5 vinkkiä
Kuntoon voi päästä ilman kalliita kuntosalikorttejakin ja vieläpä hauskoilla tavoilla.
Etkö urheile siksi, ettet raaski maksaa liikuntakursseista ja kuntosalikorteista?
Onneksi voit saada itsesi kuntoon myös kotonasi ja kaiken lisäksi ilmaiseksi. Kokeile esimerkiksi seuraavia harjoitteita:
Kävely
Puolen tunnin kävelylenkki kotikulmilla auttaa pitämään kehon virkeänä.
Varjonyrkkeily
Varjonyrkkeily saattaa tuntua hassulta ajatukselta, mutta toimii! Iske siis ilmaa kahden minuutin erissä ja lepää kierrosten välillä minuutin ajan.
Porras- tai mäkijuoksu
Juokseminen sitten portaissa tai ylämäissä on loistavaa alavartalotreeniä. Se on myös viihdyttävämpää kuin tasaisella maalla juoksu.
Leikkipuistohupi
Jos sinulla ei ole lapsia, voi leikkipuistoon meneminen tuntua nololta. Mutta jos lapsia on, silloin ainakin kannattaa hyödyntää myös itse sen välineistöä. Puistoista kun löytyy yleensä jonkinlaisia telineitä tai tankoja, joiden avulla voit tehdä esimerkiksi leuanvetoja, jalannostoja ja muita lihasliikkeitä.
Kuntopiiri
Et tarvitse liikunnanohjaajaa huutamaan korvaasi, vaan voit tehdä itsenäisesti esimerkiksi haarahyppyjä, kyykkyhyppyjä ja punnerruksia. Vaihtele liikkeitä, harjoitusten kestoja ja nopeutta. Näin et kyllästy nopeasti ja liikkeet pysyvät tarpeeksi haastavina.
Olemme kertoneet aiemmin, miksi illalla kuntoilu kannattaa. Lue juttu täältä.
Lähde: Fitbie
