Halimisesta apua kaamosmasennukseen: Parhaat vinkit pimeneviin päiviin
Pienetkin teot parantavat jaksamista synkkinä syys- ja talvikuukausina.
Päivien lyhentyessä monien jaksaminen on koetuksella. Erityisen vaikeaa on arkena, kun töihin lähtiessä sekä kotiin tullessa on pimeää. Kokosimme alle vinkit helpottamaan kaamosmasennusta.
Ota kaikki irti valosta
Pyri olemaan valoisaan aikaan niin paljon ulkona kuin pystyt. Jos et pysty käymään ulkoilemassa työpäivänaikana, pyri käymään edes ikkunan luona. Myös kirkasvalolamppu työpöydällä tai kotona on hyvä ajatus.
Vaali positiivisuutta
Listaa päivittäin kolme sinä päivänä tapahtunutta asiaa, jotka saivat sinut iloiseksi. Ne voivat olla isoja tai pieniä, kuten se, kun joku piti sinulle ovea auki tai ystäväsi soitti sinulle. Positiivisten muistojen palauttaminen mieleen edistää onnellisuutta.
Auta muita
On tieteellisesti todistettu, että toisten auttaminen edistää sekä auttavan että autetun osapuolen onnellisuutta. Pienikin hyvä teko saa mielen heti iloisemmaksi.
Halaa
Halaamisella on uskomaton kyky saada ihminen hyväntuulisemmaksi ja vähemmän stressaantuneeksi. On myös todistettu, että tällainen läheisyys voi jopa auttaa painonpudotuksessa.
Uutisoimme aiemmin, että oikeanlainen ravinto voi auttaa kaamosmasennukseen. Lue lisää täältä.
Lähde: Female First
