Onko nukkuminen vaikeaa? 5 merkkiä siitä, etteivät yöunesi ole laadukkaat

02.11.2014 21:45 - Linda Arponen

Laadukkaat yöunet takaavat hyvän päivän.

Työ, perhe ja harrastukset saattavat vaikeuttaa hyviä yöunia. Vaikka on aina helppo sanoa, että olet väsynyt, koska pyörit koko yön hereillä sängyssä, on myös muita syitä, jotka voivat vaikuttaa siihen, etteivät yöunesi ole niin laadukkaita kuin ne voisivat olla.

1. Et voi olla torkuttamatta

Torkkunapin painaminen on usein merkki siitä, ettet ole nukkunut tarpeeksi tai unen laatusi on huonoa.

2. Nukut myöhään viikonloppuisin

Jos huomaat jatkuvasti nukkuvasi todella pitkään viikonloppuisin, voi se johtua viikon aikana kertyneestä univelasta. Ikävä kyllä univelasta ei pääse näin helposti eroon, vaan pitkään nukkuminen voi sotkea vuorokausirytmin jopa niin, ettet pysty nukahtamaan arkena enää normaaliaikaan.

3. Olet ärtynyt ja alakuloinen

Uni vaikuttaa yllättävän paljon mielialoihimme. Uni on erittäin tärkeää toimivalle tunne-elämälle.

4. Sairastut usein

Useiden tutkimuksien mukaan uni on äärimmäisen tärkeää immuunijärjestelmällemme.

5. Et saa painoa pudotettua

Riittämätön uni on merkittävä lihavuuden syy. Kun keho ei saa tarpeeksi lepoa, sillä on tapana tuottaa liikaa ruokahalua stimuloivaa hormonia ja liian vähän ruokahalua vähentävää hormonia.

Lue pidempi lista täältä.

Kuinka unenlaatua voi sitten parantaa? Vinkkejä voit lukea aikaisemmasta jutustamme.

Lähde: MindBodyGreen

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat