Onko nukkuminen vaikeaa? 5 merkkiä siitä, etteivät yöunesi ole laadukkaat
Laadukkaat yöunet takaavat hyvän päivän.
Työ, perhe ja harrastukset saattavat vaikeuttaa hyviä yöunia. Vaikka on aina helppo sanoa, että olet väsynyt, koska pyörit koko yön hereillä sängyssä, on myös muita syitä, jotka voivat vaikuttaa siihen, etteivät yöunesi ole niin laadukkaita kuin ne voisivat olla.
1. Et voi olla torkuttamatta
Torkkunapin painaminen on usein merkki siitä, ettet ole nukkunut tarpeeksi tai unen laatusi on huonoa.
2. Nukut myöhään viikonloppuisin
Jos huomaat jatkuvasti nukkuvasi todella pitkään viikonloppuisin, voi se johtua viikon aikana kertyneestä univelasta. Ikävä kyllä univelasta ei pääse näin helposti eroon, vaan pitkään nukkuminen voi sotkea vuorokausirytmin jopa niin, ettet pysty nukahtamaan arkena enää normaaliaikaan.
3. Olet ärtynyt ja alakuloinen
Uni vaikuttaa yllättävän paljon mielialoihimme. Uni on erittäin tärkeää toimivalle tunne-elämälle.
4. Sairastut usein
Useiden tutkimuksien mukaan uni on äärimmäisen tärkeää immuunijärjestelmällemme.
5. Et saa painoa pudotettua
Riittämätön uni on merkittävä lihavuuden syy. Kun keho ei saa tarpeeksi lepoa, sillä on tapana tuottaa liikaa ruokahalua stimuloivaa hormonia ja liian vähän ruokahalua vähentävää hormonia.
Lue pidempi lista täältä.
Kuinka unenlaatua voi sitten parantaa? Vinkkejä voit lukea aikaisemmasta jutustamme.
Lähde: MindBodyGreen
